健康资讯
怀孕或哺乳期为了提供宝宝充足的养分,妈妈们对于各种营养素的需求都大幅的提升。大部分人都知道孕期必须加强「铁」的补充,但也别忽略了其他种类矿物质的摄取!
孕妇建议摄取200 微克/天;哺乳妇建议250 微克/天。
孕期第一期及第二期建议摄取15 毫克/天;第三期与哺乳妇建议增加摄取至45 毫克/天
孕妇及哺乳妇钙建议摄取1000 毫克/天。
孕妇镁建议摄取355 毫克/天;哺乳妇建议320 毫克/天。
孕妇与哺乳妇锌建议摄取15 毫克/天。