預防癌症不可忽略的五大招

• 发布时间：2023-06-12

定期篩檢

其中定期篩檢可以找到初期癌化病變細胞，提早發現並儘早治療是提升存活率最直接的方法。目前肺癌的低劑量電腦斷層並非所有人都可以使用，因為仍然會有輻射危害。

遠離菸、檳榔

癌症的死亡約有 30％ 和抽菸有關，而且不只是吸菸者本身有風險，若是在密閉空間也容易吸到二手菸，二手菸對於健康的危害絕不亞於一手菸，因此戒菸是吸菸者邁向健康生活的第一步， 而非吸菸者也一定要遠離二手菸。

體重控制

肥胖是癌症的警訊，研究顯示，體重若超過個人理想體重的 40％，男性罹癌率將會增加 33％，女性則增加 55％ 的罹癌風險。體重維持必須控制身體質量指數（ BMI ）18.5 ～ 24 間，且男性腰圍以不超過 90 公分、女性以不超過 80 公分為基準。

規律運動

每天運動 15 分鐘，可延長 3 年壽命，還可降低癌症死亡風險 10%。透過規律運動不但可以控制體重，也是維持健康體態的關鍵。

彩虹蔬果

「你的食物就是你的藥物。」蔬菜水果中含有八大生物效應，足量蔬果的攝取能夠抑制癌症的生成，不只可以預防癌症，對於癌症患者甚至可以避免復發。